Beyaz Pirinç Kalori ve Besin Değerleri

Beyaz pirinç kaç kalori? 1 su bardağı, 100 gram beyaz pirincin kalori ve besin değerleri nelerdir? Beyaz pirincin karbonhidrat, protein miktarı ve diyetlerdeki yeri hakkında merak edilen tüm bilgiler burada.

Bu Yazımızda Neler Bulacaksınız ? Göster

Beyaz Pirinç Kalori ve Besin Değerleri
Pirinç Kaç Kalori?
1 Su Bardağı Pirinç Kaç Gram?
100 Gram Pirinç Kaç Kalori?
Pirinç Besin Değeri
1 Bardak Pirinçte Ne Kadar Kalori Var?
Baldo Pirinç Kalori Değeri
Pilav Karbonhidrat mıdır?
100 Gram Pişmiş Pilav Kaç Kalori?
Haşlanmış Pirinç Kaç Kalori?
Pirinçte Karbonhidrat Var mı?
Beyaz Pirinç Protein Değeri
1 Kilo Pirinç Kaç Kalori?
Beyaz Pirinç Kilo Yapar mı?
Pirinç Protein mi Karbonhidrat mı?

Beyaz Pirinç Kalori ve Besin Değerleri

Beyaz pirinç, dünya genelinde en çok tüketilen tahıl çeşitlerinden biridir. Peki 100 gram beyaz pirinç kaç kalori içerir, 1 su bardağı pirinçte besin değerleri nasıldır? Şimdi birlikte detaylara bakalım.

Besin Öğesi	100 gr	1 Su Bardağı (200 gr)
Kalori (kcal)	360	720
Karbonhidrat (g)	79.34	158.68
Protein (g)	6.61	13.22
Yağ (g)	0.58	1.16
Lif (g)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	86	172
Kalsiyum (mg)	9	18
Vitamin A (iu)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0
Demir (mg)	0.8	1.6

Pirinç Kaç Kalori?

100 gram çiğ beyaz pirinç yaklaşık 360 kalori içerir. Pişirme sonrasında bu miktar su çekimiyle biraz azalır.

1 Su Bardağı Pirinç Kaç Gram?

1 su bardağı dolusu beyaz pirinç ortalama 200 gram gelir. Bu miktar pişirildiğinde 2-2.5 kat hacim kazanır.

100 Gram Pirinç Kaç Kalori?

100 gram çiğ beyaz pirinç 360 kalori sağlar. Karbonhidrat açısından zengin olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.

Pirinç Besin Değeri

Pirinç yüksek karbonhidrat içerirken protein oranı düşüktür. Yağ oranı ise neredeyse yok denecek kadar azdır.

1 Bardak Pirinçte Ne Kadar Kalori Var?

1 su bardağı çiğ beyaz pirinç (yaklaşık 200 gram) toplamda 720 kalori içerir. Bu oran pişmiş haliyle biraz farklılık gösterir.

Baldo Pirinç Kalori Değeri

Baldo tipi pirincin 100 gramında da yaklaşık 360 kalori bulunur. Ancak tane boyu büyük olduğu için porsiyon ayarlaması daha kolaydır.

Pilav Karbonhidrat mıdır?

Evet, pirinç pilavı temel olarak karbonhidrat kaynağıdır. Enerji ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılar.

100 Gram Pişmiş Pilav Kaç Kalori?

100 gram pişmiş beyaz pilav yaklaşık 129-130 kalori civarındadır. Pişirme sırasında su çektiği için kalorisi çiğ haline göre azalır.

Haşlanmış Pirinç Kaç Kalori?

Haşlanmış pirinç 100 gramda yaklaşık 129 kalori sağlar. Diyet listelerine uygun porsiyonlarla dahil edilebilir.

Pirinçte Karbonhidrat Var mı?

Evet. Beyaz pirinç karbonhidrat açısından oldukça zengin bir tahıldır. 100 gramında yaklaşık 79 gram karbonhidrat bulunur.

Beyaz Pirinç Protein Değeri

100 gram beyaz pirinç 6.61 gram protein içerir. Bitkisel kaynaklı bir protein kaynağı olmasına rağmen diğer tahıllara göre daha düşüktür.

1 Kilo Pirinç Kaç Kalori?

1 kilogram çiğ beyaz pirinç yaklaşık 3600 kalori içerir. Uzun süreli enerji depolamak isteyenler için etkili bir kaynaktır.

Beyaz Pirinç Kilo Yapar mı?

Porsiyon kontrolü yapılmazsa beyaz pirinç yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo alımına katkı sağlayabilir. Özellikle az hareketli yaşam tarzına sahip olanlar dikkatli olmalıdır.