| Besin Öğesi | 100 gr | 1 Kahve Fincanı (40 gr) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 268 | 107 |
| Karbonhidrat (g) | 38.34 | 15.34 |
| Protein (g) | 19.8 | 7.92 |
| Yağ (g) | 3.4 | 1.36 |
| Lif (g) | 21.4 | 8.56 |
| Potasyum (mg) | 810 | 324 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 49.6 |
| Demir (mg) | 7 | 2.8 |
100 gram leblebi yaklaşık 268 kalori içerir. Lif oranı yüksek olduğu için uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.
Bir avuç leblebi (yaklaşık 20 gram) ortalama 54 kalori sağlar. Küçük bir ara öğün için oldukça hafif bir tercihtir.
Bir kase dolusu leblebi (yaklaşık 170 gram) ortalama 456 kalori içerir. Porsiyon kontrolü yaparak tüketmek önemlidir.
Beyaz leblebinin 100 gramı da yaklaşık 268 kalori içerir. Farklılıklar kavurma tekniğine bağlı olarak çok küçük değişebilir.
100 gram sarı leblebi de yaklaşık 270 kalori civarındadır. Şekersiz ve tuzsuz çeşitler diyet için daha uygundur.
Leblebi, karbonhidrat, protein ve lif açısından dengeli bir yapıya sahiptir. Ayrıca potasyum ve demir mineralleri bakımından da oldukça zengindir.
Bir avuç sarı leblebi yaklaşık 55 kalori civarındadır. Enerji vermesi gereken durumlarda pratik bir atıştırmalık olarak kullanılabilir.
100 gram leblebi 19.8 gram protein içerir. Bitkisel bazlı protein kaynağı arayanlar için ideal bir seçenektir.
Ölçülü tüketildiğinde leblebi, diyet listelerinde rahatlıkla yer alabilir. Özellikle ara öğünlerde tercih edilebilir.
Porsiyon kontrolü sağlandığında leblebi kilo yapmaz. Ancak fazla tüketildiğinde kalori yükü artabileceği için dikkatli olmak gerekir.
Beyaz leblebi, diğer leblebi türleri gibi ölçüsüz tüketildiğinde kilo alımına sebep olabilir. Porsiyonuna dikkat edildiğinde güvenle tüketilebilir.
100 gram leblebi 268 kalori değerindedir. Diyet yapanlar için ara öğün olarak tüketildiğinde dengeli bir alternatif oluşturur.
Leblebinin 100 gramında yaklaşık 21.4 gram lif bulunur. Bu oran sindirim sistemi için destekleyici niteliktedir.
Leblebi ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir ancak aynı zamanda yüksek protein oranına sahiptir. Dengeli bir bitkisel kaynak sunar.
Kalori
Lavaş Kaç Kalori? | 1 Adet Lavaş Ekmeği Kalori ve Besin Değeri
Dondurma Kaç Kalori? | 1 Top, 100 Gr, 1 Külah Dondurma Kalori ve Besin Değe..
Beyaz Pirinç Kalori ve Besin Değerleri
Cicibebe Kaç Kalori ve Besin Değeri
Leblebi Kalori ve Besin Değerleri
Yeşil Mercimek Kalori ve Besin Değerleri
Haşlanmış Yumurta Kalori ve Besin Değerleri
Kıymalı Biber Dolması Kalori ve Besin Değerleri
Kısır Kalori ve Besin Değerleri
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kalori ve Besin Değerleri
Yulaf Kalori ve Besin Değerleri
Çiğ Köfte Dürüm Kalori ve Besin Değerleri
Yumurta Kalori ve Besin Değerleri
Tavuk Göğsü Kalori ve Besin Değerleri
Bulgur Pilavı Kalori ve Besin Değerleri
Yoğurt Kalori ve Besin Değerleri
Köfte Kalori ve Besin Değerleri
Tavuk Döner Dürüm Kalori ve Besin Değerleri
Beyaz Ekmek Kaç Kalori?
Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
