| Besin Öğesi | 100 gr | 1 Su Bardağı (150 gr) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 299 | 449 |
| Karbonhidrat (g) | 36.62 | 54.93 |
| Protein (g) | 23 | 34.5 |
| Yağ (g) | 0.92 | 1.38 |
| Lif (g) | 25.99 | 38.98 |
| Potasyum (mg) | 967 | 1450.5 |
| Kalsiyum (mg) | 64 | 96 |
| Demir (mg) | 7.77 | 11.66 |
| Vitamin A (iu) | 17 | 25.5 |
| Vitamin C (mg) | 1 | 1.5 |
100 gram yeşil mercimek yaklaşık 299 kalori içeriyor. Yüksek lif ve protein oranıyla uzun süre tok kalmanı sağlar.
Bir su bardağı dolusu yeşil mercimek (yaklaşık 150 gram) 449 kalori civarındadır. Özellikle sporcular ve protein ihtiyacı yüksek olanlar için mükemmel bir seçimdir.
100 gram yeşil mercimekte 23 gram protein bulunur. Bitkisel protein kaynakları arasında oldukça güçlü bir yere sahiptir.
Haşlanmış yeşil mercimeğin 100 gramı yaklaşık 116 kalori civarındadır. Pişirme işlemi su çektiği için kalorisi düşer.
Yeşil mercimek hem karbonhidrat hem de protein kaynağıdır. Ancak lif içeriği ve düşük yağ oranı sayesinde dengeli bir yapıya sahiptir.
100 gram yeşil mercimek 23 gram protein içerir. Bitkisel bazlı beslenenler için oldukça değerli bir kaynaktır.
100 gram yeşil mercimek yaklaşık 26 gram lif içerir. Bu oran sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını korur.
Yeşil mercimek A vitamini, C vitamini, demir ve potasyum açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Mercimek, bitkisel protein kaynağı olarak kabul edilse de karbonhidrat oranı da yüksektir. Dengeli tüketildiğinde çok yararlıdır.
Kesinlikle evet. Yüksek lif ve protein oranı sayesinde tokluk hissini artırır ve diyette rahatlıkla yer alabilir.
Ortalama olarak 100 gram mercimekte 23 gram protein bulunur. Bu oran günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Yeşil mercimek kalp sağlığını korur, bağırsak sistemini düzenler, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve uzun süre tok tutar.
Ölçülü tüketildiğinde hayır. Yüksek lif içeriği sayesinde açlığı kontrol etmeye yardımcı olur.
Yeşil mercimeğin 100 gramında 36.6 gram karbonhidrat bulunur. Bu karbonhidratlar düşük glisemik indeksli olduğundan kana yavaş karışır.
Kalori
Lavaş Kaç Kalori? | 1 Adet Lavaş Ekmeği Kalori ve Besin Değeri
Dondurma Kaç Kalori? | 1 Top, 100 Gr, 1 Külah Dondurma Kalori ve Besin Değe..
İçli Köfte Kaç Kalori? | Haşlama İçli Köfte Kalori ve Besin Değeri
Beyaz Pirinç Kalori ve Besin Değerleri
Cicibebe Kaç Kalori ve Besin Değeri
Leblebi Kalori ve Besin Değerleri
Yeşil Mercimek Kalori ve Besin Değerleri
Haşlanmış Yumurta Kalori ve Besin Değerleri
Kıymalı Biber Dolması Kalori ve Besin Değerleri
Kısır Kalori ve Besin Değerleri
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kalori ve Besin Değerleri
Yulaf Kalori ve Besin Değerleri
Çiğ Köfte Dürüm Kalori ve Besin Değerleri
Yumurta Kalori ve Besin Değerleri
Bulgur Pilavı Kalori ve Besin Değerleri
Yoğurt Kalori ve Besin Değerleri
Köfte Kalori ve Besin Değerleri
Tavuk Döner Dürüm Kalori ve Besin Değerleri
Beyaz Ekmek Kaç Kalori?
Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
