Yumurta Kalori ve Besin Değerleri

Yumurta Kalori ve Besin Değerleri

Yumurta Besin Değerleri

Yumurta Kaç Kalori?

Ortalama bir yumurta (50 gram) 72 kalori içerir. Sağlıklı yağlar ve yüksek kaliteli proteinle doludur, tam bir enerji kaynağıdır.

1 Yumurta Kaç Gram Protein İçerir?

Bir yumurta yaklaşık 6.28 gram protein içerir. Sporcular ve diyet yapanlar için harika bir kas destekleyicidir.

2 Yumurta Kaç Kalori?

İki orta boy yumurta tükettiğinde ortalama 140-145 kalori almış olursun. Kahvaltı için şahane bir seçim!

3 Yumurta Kaç Kalori?

Üç adet orta boy yumurta toplamda yaklaşık 215-220 kalori sağlar. Yoğun günler için güçlü bir protein kaynağıdır.

100 Gram Yumurta Protein Değeri

100 gram yumurta 12.56 gram protein sunar. Ayrıca önemli miktarda B12 vitamini ve demir de içerir.

Çiğ Yumurta Protein Oranı

Çiğ yumurtada da yaklaşık aynı miktarda protein bulunur. Ancak pişmiş yumurta, proteinlerin sindirilebilirliğini artırır, unutma!

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış yumurta, pişirme yöntemi nedeniyle ekstra yağ eklenmediği için yine 70-75 kalori civarındadır. Diyet dostudur.

Yumurtada Karbonhidrat Var mı?

Çok çok az! 1 yumurtada sadece 0.36 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle düşük karbonhidrat diyetlerinde rahatlıkla tüketilir.

1 Adet Yumurtada Ne Kadar Protein Var?

1 adet orta boy yumurtada 6.28 gram protein bulunur. Bu miktar günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.

Yumurtada Yağ Var mı?

Evet, bir yumurtada yaklaşık 4.76 gram sağlıklı yağ bulunur. Bu yağlar vücudun birçok yaşamsal fonksiyonu için gereklidir.

3 Yumurta Kaç Gram Protein?

Üç adet yumurta, yaklaşık 19 gram protein sağlar. Bu da kas geliştirmek isteyenler için mükemmel bir destek olur.

Yumurta Protein mi Karbonhidrat mı?

Yumurta öncelikli olarak bir protein kaynağıdır. İçeriğindeki karbonhidrat miktarı ise oldukça düşüktür.

Yumurtada Hangi Vitaminler Var?

Yumurta, A, D, E, K vitaminleri ile B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Vücudun bağışıklık ve sinir sistemi için çok değerlidir.

Yumurta Kilo Aldırır mı?

Dengeli tüketildiğinde kesinlikle kilo aldırmaz. Aksine, uzun süre tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olur.

Günde Kaç Yumurta Yemeli?

Genel sağlık için günde 1-2 adet yumurta tüketimi uygundur. Aktif spor yapanlar ya da kas geliştirmek isteyenler bu miktarı artırabilir.