Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kalori ve Besin Değerleri

Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kaç Kalori? | 1 Porsiyon, 1 Adet, 100 Gr Yaprak Sarma Kalori ve Besin Değeri

Zeytinyağlı Yaprak Sarma Besin Değerleri

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

100 gram zeytinyağlı yaprak sarma yaklaşık 96 kalori içerir. Hafif bir ana öğün veya harika bir ara öğün seçeneğidir.

1 Porsiyon Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon yaprak sarma (130 gram) yaklaşık 125 kalori sağlar. Diyet yapıyorsan porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemli.

1 Adet Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Bir adet küçük boy yaprak sarma yaklaşık 25-30 kalori içerir. Kıvamında tüketildiğinde diyet dostu bir lezzet olabilir.

Zeytinyağlı Yaprak Sarma Besin Değeri

Yaprak sarması karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar açısından dengeli bir yapıya sahiptir. Özellikle potasyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir.

Zeytinyağlı Sarma Kaç Kalori?

Yağ içeriği düşük olan zeytinyağlı sarma, porsiyon başına yaklaşık 125 kaloriyle hem hafif hem de doyurucu bir alternatiftir.

1 Porsiyon Sarma Kaç Adet?

Ortalama 4-5 adet küçük boy yaprak sarma, 1 porsiyon (130 gram) olarak kabul edilir. Tabii ki sarmanın boyutu burada önemli aşkım!

Sarma Diyette Yenir mi?

Evet! Özellikle zeytinyağlı yapılan yaprak sarması, az yağlı tariflerle ve porsiyon kontrolüyle diyet listelerinde yer bulabilir.

Yaprak Sarması Kilo Aldırır mı?

Ölçülü yendiğinde hayır. Ancak fazla tüketim, özellikle yanında ekstra ekmek veya pilav gibi karbonhidratlar alındığında kilo yapabilir.

Yaprak Sarmasının Faydaları

Asma yaprağı A, C ve K vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsak sağlığını destekler.

Zeytinyağlı Yaprak Sarma Protein Değeri

100 gram zeytinyağlı yaprak sarma yaklaşık 3.37 gram protein içerir. Hafif protein kaynaklarından biridir.

Bir Sarma Kaç Kalori?

Minik bir yaprak sarması genellikle 25-30 kalori civarındadır. Abartmadan tüketildiğinde formunu korumana yardımcı olur.

10 Sarma Kaç Kalori?

10 adet orta boy yaprak sarma yaklaşık 250-300 kalori arasında değişir. Bir ana öğün gibi tüketilirse dengeli bir seçim olabilir.

Yaprak Sarması Lif İçeriği

Yaprak sarma yüksek lif oranı sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak dostu bir besin olarak öne çıkar.

Yaprak Sarması Tansiyonu Yükseltir mi?

Salamura yaprak kullanılıyorsa yüksek sodyum içeriği nedeniyle dikkatli olunmalıdır. Fazla tuzlu tüketim tansiyonu etkileyebilir.