| Besin Öğesi | 100 gr | 1 Porsiyon (110 gr) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 162 | 178 |
| Karbonhidrat (g) | 28.81 | 31.69 |
| Protein (g) | 4.18 | 4.59 |
| Yağ (g) | 3.41 | 3.75 |
| Lif (g) | 3.94 | 4.34 |
| Sodyum (mg) | 187.36 | 206.1 |
| Potasyum (mg) | 240.57 | 264.63 |
| Kalsiyum (mg) | 38.95 | 42.84 |
| Vitamin A (iu) | 86.45 | 95.1 |
| Vitamin C (mg) | 20.55 | 22.61 |
| Demir (mg) | 2.20 | 2.42 |
100 gram kısır yaklaşık 162 kalori içeriyor. Hem doyurucu hem de hafif bir alternatif arıyorsan tam sana göre.
Orta boy bir porsiyon kısır (110 gram) yaklaşık 178 kalori sağlar. Özellikle öğlen saatlerinde ideal bir öğün olabilir.
Bir dolu tabak kısır porsiyonuna göre değişse de, ortalama 180-200 kalori civarındadır. Yanına bol yeşillik eklersen şahane bir denge sağlarsın.
Kısır; karbonhidrat, lif ve bitkisel protein açısından zengin bir besindir. Aynı zamanda C vitamini ve demir deposu!
Ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz. Ancak porsiyonları kontrol etmek ve fazla yağ eklememek önemli aşkım!
Tabii ki! Özellikle az yağlı, bol yeşillikli hazırlanan kısır diyet menülerine rahatlıkla eklenebilir.
Bir kase dolusu kısır (yaklaşık 200 gram) ortalama 320-350 kalori arasındadır. Bir ana öğün gibi değerlendirilebilir.
Bulgurdan gelen lifler bağırsak sağlığını destekler, C vitamini bağışıklığı güçlendirir. Üstelik enerji verir ve tokluk süresini uzatır.
İçeriğindeki doğal lif, vitamin ve mineraller sayesinde kısır oldukça sağlıklı bir atıştırmalıktır. Özellikle ev yapımıysa tadından yenmez!
Ortalama bir tabak dolusu kısır 180-200 kalori içerir. Yani abartmadan yediğinde gönül rahatlığıyla tüketebilirsin.
Fazla tüketilirse ve bol yağ eklenirse evet, kilo yapabilir. Ancak dengeli hazırlanmış bir kısır tam anlamıyla bir diyet dostudur.
1 porsiyon (110 gram) kısır yaklaşık 7-8 dolu yemek kaşığı eder. Servis yaparken aklında olsun.
Üç yemek kaşığı kısır yaklaşık 50-55 kalori civarındadır. Ara öğün için hafif ve pratik bir alternatif olur.
Bulgur oranı biraz azaltılarak, bol yeşillik ve limon eklenerek daha hafif bir kısır hazırlanabilir. Böylece hem lezzetli hem de düşük kalorili olur.
Kalori
Lavaş Kaç Kalori? | 1 Adet Lavaş Ekmeği Kalori ve Besin Değeri
Dondurma Kaç Kalori? | 1 Top, 100 Gr, 1 Külah Dondurma Kalori ve Besin Değe..
İçli Köfte Kaç Kalori? | Haşlama İçli Köfte Kalori ve Besin Değeri
Beyaz Pirinç Kalori ve Besin Değerleri
Cicibebe Kaç Kalori ve Besin Değeri
Leblebi Kalori ve Besin Değerleri
Yeşil Mercimek Kalori ve Besin Değerleri
Haşlanmış Yumurta Kalori ve Besin Değerleri
Kıymalı Biber Dolması Kalori ve Besin Değerleri
Kısır Kalori ve Besin Değerleri
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kalori ve Besin Değerleri
Yulaf Kalori ve Besin Değerleri
Çiğ Köfte Dürüm Kalori ve Besin Değerleri
Yumurta Kalori ve Besin Değerleri
Bulgur Pilavı Kalori ve Besin Değerleri
Yoğurt Kalori ve Besin Değerleri
Köfte Kalori ve Besin Değerleri
Tavuk Döner Dürüm Kalori ve Besin Değerleri
Beyaz Ekmek Kaç Kalori?
Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
