İçli köfte kaç kalori? 1 adet haşlama içli köfte kalori değeri, içli köfte besin değerleri, karbonhidrat, protein oranı ve diyetlerde içli köfte tüketimi hakkında bilmen gereken her şey burada.


İçli Köfte Kalori ve Besin Değerleri

İçli köfte, hem yöresel sofraların vazgeçilmezi hem de doyurucu lezzetlerden biridir. Peki haşlanmış içli köfte kaç kalori, besin değeri nedir? Diyet yapanlar için içli köftenin sağlıklı tüketim şekilleri nelerdir? Tüm detayları birlikte inceleyelim.
Besin Öğesi 100 gr 1 Adet (65 gr)
Kalori (kcal) 179 117
Karbonhidrat (g) 21.16 13.75
Protein (g) 8.42 5.47
Yağ (g) 6.53 4.24
Lif (g) 3.08 2
Sodyum (mg) 62.56 40.67
Potasyum (mg) 197.27 128.23
Kalsiyum (mg) 21.98 14.29
Demir (mg) 1.32 0.86

Haşlama İçli Köfte Kaç Kalori?

100 gram haşlama içli köfte yaklaşık 179 kalori içerir. Pişirme yöntemi haşlama olduğu için kızartmaya göre daha hafif bir alternatiftir.

1 Adet İçli Köfte Kaç Kalori?

Orta boy bir haşlanmış içli köfte (65 gram) yaklaşık 117 kalori içerir. Diyet yapanlar için porsiyon kontrolü oldukça önemlidir.

Haşlanmış İçli Köfte Besin Değeri

İçli köfte, karbonhidrat ve protein açısından dengeli bir besindir. Yağ oranı ise pişirme yöntemi sayesinde sınırlı düzeydedir.

Bir Tane İçli Köfte Kaç Kalori?

Bir adet orta boy haşlama içli köfte 117 kaloriye sahiptir. Küçük porsiyonlarla tüketildiğinde sağlıklı öğünlerde yer bulabilir.

İçli Köfte Protein Değeri

100 gram haşlanmış içli köfte 8.42 gram protein sağlar. Kas yapımı ve onarımı için katkı sunar.

Haşlama İçli Köfte Karbonhidrat Miktarı

İçli köftenin 100 gramında 21.16 gram karbonhidrat bulunur. Bu oran, enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.

İçli Köfte Yağ Oranı

100 gram haşlanmış içli köfte 6.53 gram yağ içerir. Bu miktar, sağlıklı yağ dengesini destekleyecek seviyededir.

İçli Köfte Lif İçeriği

İçli köfte, kullanılan bulgur sayesinde yüksek lif oranına sahiptir. 100 gramda yaklaşık 3.08 gram lif bulunur.

Diyette İçli Köfte Yenir mi?

Haşlanmış şekilde ve porsiyon kontrolü sağlanarak tüketildiğinde diyetlerde de yer alabilir. Özellikle yağ eklenmeden hazırlanan tarifler daha uygundur.

İçli Köfte Kilo Aldırır mı?

Fazla miktarda tüketildiğinde, özellikle yanında yüksek kalorili içeceklerle birlikte yenildiğinde kilo alımına neden olabilir. Dengeli porsiyonlarla tüketmek önemlidir.

İçli Köfte Kızartıldığında Kalorisi Ne Olur?

Kızartma yöntemiyle hazırlanan içli köftenin kalori oranı haşlamaya göre önemli ölçüde artar. 1 adet kızarmış içli köfte yaklaşık 180-200 kaloriye ulaşabilir.

1 Porsiyon İçli Köfte Kaç Kalori?

Ortalama 185 gramlık bir porsiyon haşlama içli köfte yaklaşık 332 kalori içerir. Ana öğünlerde bu porsiyon yeterli olabilir.

İçli Köfte Hangi Besinlerle Dengelenmeli?

İçli köfte tüketildiğinde yanında bol yeşillik ve az yağlı yoğurt tercih etmek, öğünü dengelemek için iyi bir seçenektir.

İçli Köfte Karbonhidrat mı Protein mi?

İçli köfte hem karbonhidrat hem protein içerir. Dengeli makro besin oranı ile enerji ve kas yapımı için destek sağlar.

Haşlama İçli Köfte Lif Oranı Yüksek midir?

İçeriğindeki bulgur sayesinde lif oranı yüksek olan içli köfte, bağırsak sağlığını destekler ve tokluk süresini uzatır.

İçli Köfte Demir İçeriği

100 gram içli köfte yaklaşık 1.32 mg demir sağlar. Demir minerali, özellikle kansızlık sorunu yaşayan bireyler için önemlidir.

İçli Köfte Kolesterol İçeriği

Haşlanmış içli köftenin 100 gramında yaklaşık 15.71 mg kolesterol bulunur. Bu değer dikkatli tüketim gerektirir.

İçli Köfte Sodyum Oranı

100 gram haşlanmış içli köfte 62.56 mg sodyum içerir. Tuz tüketimi sınırlandırılmış bireyler porsiyona dikkat etmelidir.

İçli Köfte Porsiyon Kontrolü Nasıl Yapılır?

Genellikle ana öğünde 1-2 adet haşlama içli köfte ve yanında bol sebze veya salata ile dengeli bir menü oluşturulabilir.

Diğer Kalori Yazıları