Yulaf Kalori ve Besin Değerleri

Yulaf Kalori ve Besin Değerleri

Yulaf Besin Değerleri

Yulaf Kaç Kalori?

100 gram yulaf yaklaşık 351 kalori içerir. Yüksek lif ve sağlıklı karbonhidrat içeriği ile uzun süre tok kalmanı sağlar.

1 Bardak Yulaf Kaç Kalori?

Bir su bardağı (yaklaşık 80 gram) yulaf yaklaşık 281 kalori içerir. Kahvaltılarda yulaf lapası yaparken bu ölçü ideal kabul edilir.

1 Yemek Kaşığı Yulaf Kaç Kalori?

Bir yemek kaşığı yulaf (yaklaşık 10 gram) 35 kalori civarındadır. Smoothie'lere ya da yoğurda eklemek için harika bir miktar!

Yulaf Besin Değeri

Yulaf, %57 karbonhidrat, %11 protein ve %5 yağ içerir. Lif oranı da oldukça yüksektir; 100 gramında 12.24 gram lif bulunur.

100 Gram Yulaf Kaç Kalori?

Yulafın 100 gramı 351 kalori içeriyor. Dengeli karbonhidrat kaynağı arayanlar için vazgeçilmez bir seçenek.

Yulaf Protein Oranı

100 gram yulafta 11.35 gram protein bulunur. Bitkisel protein kaynağı arayanlar için ideal bir tercihtir.

Yulaf Karbonhidrat Değeri

Yulafın karbonhidrat oranı oldukça yüksektir. 100 gram yulaf yaklaşık 57 gram karbonhidrat içerir, ancak bu karbonhidratlar düşük glisemik indekslidir.

Yulaf Lif Oranı

Yüksek lif içeriği (100 gramda 12.24 gram lif) sayesinde sindirimi destekler, bağırsak sağlığına katkıda bulunur ve uzun süre tok tutar.

Yulaf Ezmesi Kalori

Yulaf ezmesi de saf yulaf gibi yüksek kalorilidir. 100 gram yulaf ezmesi de 350-360 kalori civarındadır. Porsiyon kontrolü çok önemli!

50 Gram Yulaf Kaç Kalori?

50 gram yulaf yaklaşık 175 kalori içerir. Hafif bir ara öğün ya da küçük bir kahvaltı için ideal bir miktardır.

2 Yemek Kaşığı Yulaf Kaç Kalori?

İki yemek kaşığı yulaf (yaklaşık 20 gram) yaklaşık 70 kalori sağlar. Enerji dolu bir başlangıç için harika bir dozajdır.

Yulaf Karbonhidrat mı Protein mi?

Yulaf ağırlıklı olarak karbonhidrat kaynağıdır. Ancak içeriğindeki protein miktarı da azımsanmayacak düzeydedir, bu yüzden dengeli bir tahıldır.

1 Kase Yulaf Kaç Kalori?

Bir kase dolusu yulaf (yaklaşık 100 gram) 350-360 kalori içerir. Üzerine meyve ve süt ekleyerek mükemmel bir kahvaltı hazırlayabilirsin.

3 Yemek Kaşığı Yulaf Kaç Kalori?

Üç yemek kaşığı yulaf yaklaşık 105 kalori eder. Özellikle spor öncesi küçük bir öğün olarak oldukça iyi bir tercihtir.